Советы от психолога
19:28 20.11.2022 16+
Советы от психолога
Стрессы, депрессия… или день не задался с самого утра, и кажется, что ничего хорошего уже не будет. Предлагаем способы от А до Я, как поднять себе настроение.
Ароматный кофе. Действует ароматерапевтически, тонизирует.
Бла-бла-бла (разговор с подругой). Выговориться – то, что сейчас нужно, поделиться печалями, подруга (друг) всегда подбодрит.
Варенье. «Нам клубничное варенье поднимает настроение. Вместо щей и манной каши будем есть его всегда!» - поется в детской песенке. Правдивые слова.
Гороскоп. Положительные прогнозы настраивают на позитивный лад и притягивают удачу.
Дневник. Пишите без оглядки, не останавливайтесь. Выливайте все страдания на бумагу.
Единоборства. Заняться спортом и выплеснуть негатив в спарринге или избить грушу;)
Жалость (к себе). Это не конструктивно. Лучше вытеснить плохие эмоции более яркими. Например, отправиться на курсы экстремального вождения. Заодно нештатные ситуации на дороге отработаете.
Запах. Неутомимые британские ученые выяснили: определенные запахи поднимают настроение. Надо только знать, что нюхать. Исследователи настаивают на лимонах, свежем хлебе и свежевыстиранных простынях.
Игра. Вспомнить детскую книгу «Полианна» и поиграть в радость. Правила просты: во всем плохом надо найти что-то хорошее.
Йод и некоторые другие элементы таблицы Менделеева нужны организму, ослабленному стрессами.
Книги. Как говорит Надея Ясминска, «иногда счастливыми быть очень просто – только успевай перелистывать страницы».
Любовь (к себе). В нашем распоряжении масса поводов для радости: цвет глаз, фирменные котлеты «как у мамы», энное количество дипломов и грамот, десяток симпатичных скелетов в шкафу…
Минус на минус. Возможно, вы удивитесь, но, когда нам плохо, нужно найти того, кому тоже нужна помощь и поддержка. Сходите к старенькой соседке на чай, проведите день с детьми из детского дома. Их улыбки в качестве благодарности – настоящая магия.
Новая прическа, или маникюр, или массаж, или маска из огурцов. В любой, даже самой трудной ситуации нужно оставаться красивой.
Олимпийское спокойствие можно обрести, если заняться арт-терапией. Не покладая рук, кистей и красок, рисуйте все что заблагорассудится.
Путешествие. Смена обстановки дарит совершенно удивительные переживания. И не важно, куда отправиться: за город или на край света.
Р-р-р (рычите, ревите, ругайтесь). Любыми способами вытаскивайте себя из болота уныния, пока не почувствуете облегчение.
Событие. Каждый день в мире отмечаются десятки праздников. Можно взять на вооружение парочку или учредить свои праздничные даты: Двадцать пятая годовщина первого поцелуя или День подарков без повода.
Тетрадь. Запишите все, что доставляет радость (не забудьте даже самые пустячные приятности). В сложные моменты используйте пункты из этого списка против плохого настроения.
Увы, надеяться на то, что кто-то поднимет нам настроение, приходится не всегда. Но мы можем сделать это сами. Скажем, в дождливый день выйдите на улицу в яркой одежде с зонтиком жизнерадостных цветов или запустите в небо желтые и оранжевые шарики – символ солнца.
Флирт. Стрелять глазками, но не брать пленных. Чувствовать себя красивой(ым), несмотря на злополучное пятно на одежде. Обнаружить, что расстраиваться было не из-за чего.
Хобби. Вышивка, вязание, прыжки с парашютом или пение в душе – в борьбе за мажорное настроение все средства хороши.
Ценность. Цените каждый момент своей жизни и учитесь радоваться мелочам. Если какой-то пустяк смог испортить вам настроение, почему такой же пустяк не может поднять его?
Человек. Ничто так не успокаивает, как прикосновения и объятия близких. Тактильный контакт с дорогими нам людьми – мамой, любимым человеком, ребенком, подругой – способствуют выработке гормона окситоцина, который снижает уровень стресса и тревоги.
Шалости. Умение сохранить некоторое количество детства (там, где обычно аккумулируются эндорфины от съеденных шоколадок) помогает легко переносить «пасмурные» дни.
Щелк-щелк. При любом удобном случае фотографируйте любимых людей. А в моменты грусти любуйтесь сделанными снимками. Кстати, фото котиков и панд уже заряжены энергией положительных эмоций.
Это нормально. Так называется известный психологический прием. Повторяйте фразу «Это нормально» в самых неприятных ситуациях, которые, конечно, могут быть ничуть не нормальны. Мир и мы не идеальны, но это не повод портить себе настроение.
Юмор. Когда отказывает чувство юмора и способность посмеяться над неприятной ситуацией, не терзайте себя, лучше ложитесь спать. Завтра будет новый день и новая полоса в жизни.
Я самая счастливая(ый)! Скажите себе это прямо сейчас и улыбнитесь отражению в зеркале. Улыбка идет всем. Да-да. Просто проверьте.
Оставить сообщение: