Перенести жару то еще приключение. Больше всех достается пожилым людям, младенцам, детям младшего возраста, людям с хроническими заболеваниями и принимающим некоторые лекарства. Самое опасное состояние, причина которого высокая температура тепловой удар, который нередко заканчивается смертельным исходом. Рассказываем, как защититься от перегрева.
Больше пить
В жаркую погоду жидкости нужно пить больше, чем обычно. А тем, кто обильно потеет, важно восполнять потери электролитов ионов К, Na, Mg, Cl и некоторых других. Например, съесть несколько свежих, насыщенных влагой фруктов, овощной салат или выпить изотонический напиток. Жажда не всегда первый признак обезвоживания, о дефиците жидкости могут сигнализировать головокружение, усталость, слабость, головная боль. Из опасных признаков нарушение сознания, дезориентация, бледная, липкая кожа, учащенный, слабый пульс, частое поверхностное дыхание, красная, горячая и сухая кожа (без потоотделения), чрезвычайно высокая температура тела (выше 40С). В жару лучше пить почаще, небольшими порциями, выбирая напитки комнатной температуры, или слегка прохладные, но не ледяные. Идеальный вариант- простая вода, от сладких напитков, кофеина и алкоголя лучше отказаться.
Избегать открытого солнца
Ультрафиолетовой индекс показатель, интенсивности ультрафиолетового излучения. Чем он выше, тем опаснее излучение. Узнать о том, какой сегодня ультрафиолетовый индекс можно в мобильном приложенииПогодаили в интернете.
0-2 низкий: защита не требуется, можно безопасно находиться на улице, используя минимальную защиту от солнца.
3-7 от умеренного до высокого: избегать открытого солнца с 11 утра до полудня.
Перед выходом на улицу- на открытые участки кожи нанести солнцезащитный крем с SPF-15 или выше, пригодятся головной убор и солнцезащитные очки.
8+ высокий-экстремальный: коже нужна дополнительная защита SPF-15 и выше.
Находиться только в тени, в защитной одежде с головным убором и в солнцезащитных очках. А ещё, можно ориентироваться на простоеправило тени, чтобы определить время, когда оставаться на солнце особенно опасно. Посмотрите на свою тень, если её длина меньше вашего роста ищите тенистое место, излучение опасно.
Выбирать прохладу
Если дома жарко: нужно использовать вентилятор или кондиционер, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха в душных помещениях. Когда солнце наиболее активно и воздух в помещении начинает нагреваться, лучше закрыть все двери и окна, шторы и жалюзи, чтобы как можно дольше сохранить прохладу. Когда воздух снаружи остывает до более низкой температуры, чем внутри (обычно вечером или ночью), можно открыть окна и проветривать естественным образом.
Хорошо помогает охлаждение водой, подержать ноги в тазу с прохладной водой, обтереться влажным полотенцем, принять прохладный душ или ванну, носить с собой пульверизатор, наполненный холодной водой.
Влажные полотенца и банданы могут иметь охлаждающий эффект при ношении на плечах или голове. В жару лучше не стоять за плитой, а съесть свежие продукты, для приготовления которых не требуется термическая обработка.
Если жара становится невыносимой, надо найти ближайшее помещение с кондиционером, например торговый центр или аптеку.
Даже кратковременное пребывание в прохладе облегчит самочувствие.
Не оставлять никого в машине
Летом, воздух в салоне закрытого автомобиля нагревается очень быстро. Известно много случаев, когда младенцы погибали в закрытом автомобиле.
Позаботьтесь о близких, позвоните, уточните все ли в порядке, справляются ли они, возможно нужно привезти вентилятор, запас воды.
Перепечатка материалов – с разрешения редакции. Мнения авторов и редакции могут не совпадать.
Все рекламируемые товары и услуги подлежат сертификации и лицензированию.
E-mail: info@udachniy-gorod.ru
За достоверность рекламы ответственность несёт рекламодатель.
© 2025, Создание сайта - Инфорос
Оставить сообщение: